渾身不舒服，但卻找不出病因？這時候要注意，可能是「自律神經失調」。
什麼是自律神經？
自律神經系統是人體的全自動操控中心，負責管束不需提醒、自動自發的生理運作，如心跳、血壓、脈搏等，且會受到感情、情緒影響。
自律神經系統主要分為交感神經和副交感神經，沿著脊髓神經像大樹分支一樣，分布到全身的內臟及血管。
交感神經和副交感神經必須相互協調制衡，如同翹翹板，才能使人體維持正常運作，若單一方失去平衡，「自律神經失調」就發生了！
◎從「飲食」穩定自律神經
- 補充抗氧化劑 多攝取抗氧化營養素，防止自由基破壞身體，如：薑黃。
- 均衡飲食 均衡攝取六大類食物。
- 攝取提升免疫力食物 攝取富含蛋白質、維生素A、維生素B群、維生素C、維生素E、類胡蘿蔔素、生物類黃酮等食物。
- 攝取解除壓力的食物 在平日飲食中，多攝取富含卵磷脂、Omega3、色胺酸、鈣、鎂、鋅GABA(γ-氨基丁酸)、γ-榖維素（γ-Oryzanol）、唐辛子、人蔘皂苷、Omega-3植物油成份的保健食品輔助。
◎從「運動」穩定自律神經
- 養成規律的運動 運動會讓腦部分泌一種讓人情緒愉悅的物質，是調節自律神經的好方法。如：游泳、瑜珈、踩腳踏車、靜坐、快走、等。
- 腹式呼吸 腹式呼吸時呼吸深而長，二氧化碳提高，血液偏酸性可產生副交感神經的拮抗作用，舒緩交感神經過度活化時緊張的肌肉，讓身體得到放鬆。